Mindfulness y DBT

Mindfulness y DBT

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Mindfulness y DBT

POR

Lic. Jael Camhi

Mindfulness es vivir con conciencia, en el momento presente, despertando de las conductas automáticas y participando de nuestra vida, sin apegarse y prestándole atención a la experiencia de cada nuevo minuto.

La práctica frecuente de Mindfulness, nos lleva a perder el miedo de despertar a la experiencia presente. Incluso lo podemos pensar como un proceso de exposición progresivo, para aprender a quedarse con los hechos, soltando la necesidad de controlar o desear que las cosas fueran distintas a lo que son.

En DBT, Marsha Linehan, buscando una forma de enseñar aceptación, para balancear las estrategias de orientación al cambio de la terapia conductual que con personas altamente sensibles e historias de invalidación traumática no funcionaban; aprendió acerca de zen y aceptación radical, y tradujo estos aprendizajes en : Los principios de aceptación que guían DBT, y las habilidades de Mindfulness, para poder practicarlas y enseñarlas a nuestros clientes.

Los principios del zen, configuran los principios de aceptación en DBT, y balancean la visión de ciencia conductual.

Las habilidades de Mindfulness en DBT, son las habilidades más importantes para terapeutas y consultantes. Son las primeras en ser enseñadas y requisito para aprender todas las otras habilidades.

En DBT las habilidades de Mindfulness son 7: Las habilidades Qué: observar, describir y participar; y Las Habilidades Cómo: Sin juicio, una cosa a la vez y Siendo efectivo. Además de la mente sabia, que nos orienta a reconocer y aprender a confiar en nuestra propia sabiduría inherente.

Los beneficios de la práctica de las habilidades de Mindfulness son para consultantes, terapeutas y todo ser humano. Poder mantenernos en contacto con la experiencia presente en presencia de emociones intensas; mantener una comprensión no enjuiciadora de los otros y de unos mismo, ampliar nuestra capacidad de aprender, disfrutar y participar de nuestra vida.

Cuando entendemos que las conductas impulsivas y problemáticas en nuestras vidas, se aprenden como una solución no efectiva para tolerar o escapar de emociones intensas y dolorosas; las habilidades de mindfulness son las primeras que nos ayudarán a ver la realidad tal cual es, y desde ahí buscar otras soluciones más efectivas, que nos acerquen a nuestras metas y así, transformar nuestras vidas.